Le Qi Gong en question - 5. Dis-moi, c'est quoi le Qi Gong ?

Le terme « Daoyin Qi Gong » correspond un ensemble d’exercices d’étirements ou à une méthode de travail destinée à harmoniser le fonctionnement de tout ou partie du corps, de la respiration et de l’esprit.

Les pratiques du Qi Gong sont millénaires et l’on retrouve très régulièrement des traces de description de ces exercices comme par exemple la « Bannière du Mawangdui » datant du 2eme siècle avant JC.

Les Chroniques des Trois Royaumes, écrites par le célèbre médecin et chirurgien Hua Tuo (110- 207 après JC), soutenaient que pour vivre longtemps en bonne santé, le corps devait être en permanence en mouvement. Il fallait se tordre le cou comme les hiboux. Il fallait s'étirer comme les animaux savent bien le faire spontanément. Il proposait de prendre modèle sur le tigre, le cerf, l'ours, le singe et la grue. Il appelle cet exercice le Jeu des cinq animaux (wu qin xi).  Il prévient les maladies, il est bénéfique aux membres car c'est un exercice d'étirement (Daoyin). Ce jeu des cinq animaux est toujours enseigné et pratiqué de nos jours.

Le Qi Gong a pour but d’utiliser notre force intérieure pour faire circuler l’énergie le long des méridiens, les canaux de circulation de QI (l’énergie), utilisés en acupuncture. Ainsi, le Qi Gong permet la libre circulation de l’énergie, le calme des émotions et l’équilibre physique. 

La pratique du Qi Gong fait appel à une grande diversité de mouvements qui s'enchainent lentement avec des étirements, des immobilisations, une maîtrise de la respiration et une grande concentration. Il peut être pratiqué debout de façon statique, en mouvement et voir assis en cas de difficulté physique.

Il existe de très nombreuses formes, traditions et écoles de Qi Gong. Il est enseigné à la fois dans les universités de sport et dans les universités de médecine. 

A titre d’exemple, le « daoyin Yangsheng gong » est une gymnastique traditionnelle de santé, une méthode de Daoyin créée par le professeur Zhang Guang De de l’Université des sports de Pékin. Son but est de fortifier la santé, prévenir les maladies et de prolonger la vie (Yangsheng). Son caractère particulier réside dans l'effort personnel que lui consacre celui qui le pratique, en combinant énergie vitale (qi), intention (yi) et mouvement (xing), dans un entraînement régulier à la fois physique et psychique. 

Le Qi Gong est utilisé à la fois pour préserver la santé et comme outil thérapeutique complémentaire pour accompagner les personnes souffrant de certaines maladies. 

Il fait l’objet de recherches scientifiques constantes et est utilisé dans de nombreux hôpitaux en Chine et dans le monde comme thérapie. 

Parmi les nombreux bénéfices pour la santé, une pratique régulière et adaptée du Qi Gong permet de renforcer d’assouplir la structure musculosquelettique du corps, d’optimiser les fonctions immunitaires de l’organisme pour prévenir de l’apparition de certaines maladies. Elle aide également à l’amélioration de la gestion du stress physique et émotionnel et des symptômes associés. 

Sur le plan curatif, des études montrent que le Qi Gong peut avoir un effet positif par exemple sur l’hypertension, les douleurs chroniques, les maladies neurologiques et certaines longues maladies.

Michel Roussard.

Qi Gong Santé La Rochelle

Ps: Extrait article sur le Qi Gong et la santé publié par Jérôme Dinet, Maître de Conférence, Université de Lorraine, Université Paul Verlaine de Metz, Laboratoire ETIC